Ansiedade em momentos de avaliação

Quanto mais estudares e dominares os conteúdos, mais confiante te vais sentir, mais esperas que a avaliação corra bem, mais relaxado estarás no dia, por isso, menos ansioso te vais sentir. 

Manter a perspetiva de que “é apenas uma avaliação” pode evitar que comeces a pensar que vai acontecer o pior, e a ficar preocupado com o que é apenas uma possibilidade (a avaliação correr mal), entre tantas outras. 

Podes encarar os teus erros como uma “oportunidade de aprendizagem” e pensar sobre o que podes melhorar de uma próxima vez. 

O relaxamento é um estado de diminuição da tensão física e mental. Pode ser uma boa estratégia para promover a calma e ajudar-te a reduzir o stress. Consulta aqui algumas dicas para reduzir a ansiedade. 

Se ficares tão ansioso e stressado a ponto de não conseguires realizar a avaliação deves procurar apoio especializado.  Descobre onde podes solicitar apoio especializado aqui.