Tratamento
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Como tratar as perturbações de ansiedade e a depressão?
Vários modelos de intervenção psicológica/psicoterapia, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (Barlow, 2014; Beck, 2020) e a Terapia Focada nas Emoções (Greenberg & Goldman, 2019) estão cientificamente validados como tratamentos eficazes para as perturbações de ansiedade e a depressão, complementados sempre que necessário com tratamentos farmacológicos (exemplo: antidepressivos).
Se sentires que sofres ansiedade excessiva e/ou de depressão, deves procurar ajuda especializada
(exemplo: psicólogo, psiquiatra) e fazeres uma avaliação psicológica especializada.
Esta avaliação permitirá diagnosticar adequadamente a problemática e definir o tratamento mais apropriado.
Dependendo da severidade e da tua disponibilidade física e psicológica, algumas atividades podem ajudar a reduzir o impacto dos sintomas de ansiedade e depressivos (Leal, 2018; Leahy et al., 2012).
Por exemplo:
Exercício físico
Alimentação saúdavel
Rotina de sono
Evitar álcool/drogas
É importante referir que, em situações particulares, estas atividades permitem por si só uma melhoria significativa dos sintomas depressivos e ansiosos.
Contudo, é sempre aconselhável que consultes um profissional especializado de forma a avaliares que tratamento será o mais recomendável no teu caso em particular.
O Centro de Apoio e Serviço Psicológico (CASP) da Universidade da Maia disponibiliza consulta de avaliação psicológica e intervenções em grupo gratuitas no âmbito do projeto WELL.Be aos estudantes da UMAIA e do IPMAIA.
Assim como consulta psicológica/psicoterapia individual em articulação com outros profissionais e serviços especializados em saúde mental quando necessário (exemplo: psiquiatras).
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